フォームが大事


2月から毎日少しの時間ですが、筋トレとストレッチを続けています。

今回のトレーニングで気を付けている事は、一つ一つの動作を丁寧にすると言う事です。

そうする事により、トレーニング中のケガを防止しつつ、より効果的な筋力強化を効率的に行う事が可能となるからです。

特に肩甲骨周りのストレッチは入念にしております。

ストレッチの際は、出来るだけ脱力した状態を心掛けると、徐々に可動域が広がってくる事が、経験上理解出来ました。

私は若干左側が弱いので、左を意識しつつ、両方のバランスをより高いレベルで取ってゆけるよう、丁寧なフォームで進めてゆく所存であります。

本日の体重 H30.7.16

81.6kg

丁寧に肥満脱出だっ!

前日の食事

三十雑穀米 味噌汁 サラダ 刺身 カツ煮

アイス

こおり

暑いからアイス二個食べちゃう。

ここが今の僕の難しいところ。

翌日朝食

ブラックコーヒー

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