暴食と運動  食事内容・トレーニングの重要さを知る

前日のゆるゆるデー(チートデイ)にて体重が大幅アップした翌日。

再度朝から余り栄養の無い物を食べ、運動は一切せず過ごしてみる事にしました。

今まではチートデイ当日・翌日とも、運動は欠かさずやってきました。

その結果、一時的に体重が増えはするものの、

すぐ暴食前の体重に復帰することが多かった訳ですが、

もし運動をしない場合は果たしてどうなるのか?

その結果は以下の通りです。

本日の体重 H27.11.5

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86.5kg

二日連続の大幅アップ!

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BMIも一気に26後半へ逆戻り!

11.5朝食~昼食(ゆるゆる二日目)

朝食

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セブンイレブンのたこ焼き

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セブンイレブンのたい焼き

昼食

写真は撮りにくかったのでありませんが、

地元のお寿司屋さんで寿司20貫ほど食べました。

おやつ

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イオンのフードコートで、京たこ

(どんだけタコ焼き好きやねんっ!)

DSC_0938

サーティーワンでツムツムカップ

(カップ・アイス共に三種類から選べます)

まとめ

こんな感じで栄養のバランスが良くなく、

カロリーが高めの食事を取り、運動も行わなかった結果、

二日連続の大幅増となりました。(計2.3kg)

しかもこれだけ高カロリーの物ばかり食べていても

満腹感には乏しく、すぐにお腹が空いてきます。

糖質が糖質を呼ぶはなし

普段は一日一食でもバランスの取れた食事をしているせいか、

食後の満足感・腹持ちも良い事を再確認出来ました。

また、チートデイの日も運動をしっかり行った場合は、

翌日体が引き締まっているので、例え数字上の体重はアップしていても

そこまで気にはならないのですが、

運動を全くしなかった今回は体も重い感覚で、

全身も緩まった感じがします。

つまめる肉もあきらかに増えました。

やはり自分の体は食べた物・鍛える事によって作られており、

それがすぐさま結果として繁栄されるのだと思いました。

二日間の緩みを取り返すのは大変かも知れませんが、

また今日からしっかり、食事・運動共に、気を使っていきたいと思います。

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