最近体重が落ちやすくなっているのは、スロートレーニングの成果かも?

ダイエット開始当初は、ドカ食いをするとたちまち2~3kgアップし、

一週間位でやっと体重を戻せるような感じでしたが、

最近では翌日には大体元通りになる事が多くなりました。

特にここ一ヶ月の間は、食事量も多めに取っているにも関わらず、

体重が減り易くなっていると感じています。

その理由を考えたところ、毎日のウォーキング前に

スロートレーニングをするようになった頃が、

ちょうど体重が増えにくくなった時期と重なりました。

スロートレーニングとは?

高強度の筋トレといえば、腕立てとか腹筋を何百回とこなしていくようなイメージがありますが、最近では数より負荷が大事と言われるようになってきました。

そして筋肉に負荷を効率よく掛ける為には、筋トレの動作をゆっくりする

スロートレーニング

が効果的です。

コチラのヤセコレ!さんに私がハマっているスロースクワットについて詳しく紹介されております。

腹筋500回=スクワット15回?効果的にダイエットできるスクワット

私は一ヶ月前より、ちょっとした空き時間や、

毎日のウォーキング前に、

一日大体5セット位スロースクワットをやるようにしました。

するとそれ以降、体中に脂肪が付きにくくなってきた感じがします。

そして冒頭にも述べたとおり、沢山食べているにも関わらず、

体重が落ちやすくなってきた印象です。

正確に言うならば、体重が落ちるスピードが早まった為、

食べる量をちょっと増やして、体重調整をしているイメージです。

一ヶ月の検証結果、

スロートレーニングは体重が落ちやすいので、

ダイエット時のトレーニングにはお薦めだと思います。

特に有酸素運動前に行うと、脂肪燃焼効果が高まるらしいので、

毎日のウォーキング前に軽く1セットをこなしてみては如何でしょうか?

本日の体重 H27.11.3

IMG_2425_R

84.2kg

とうとうBMIが26を切った。25.99だけど(笑)

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

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麦飯二杯 中華スープ ポークチャップ 麻婆豆腐 煮豆

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プリッツ1袋と栗のビスケット

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