糖質が糖質を呼ぶはなし

昨日は体重が大幅に増えましたが、それは夕食の内容と食べた時間による所が大きいです。

その日は妻が所用のため夕飯を用意出来ないとの事で、仕事帰りに外食をしてきました。

その模様はコチラ→めっちゃヘルシーなラーメンを食べてきた(大嘘)

そして帰宅後直ぐに量った体重が

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昨日のこれだったのです。

まあ当然食後なので体重が増えているのは致し方なしですが、

問題はその後おきました。

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こんなに沢山食べてきたのに全然お腹がいっぱいになっていないのです(汗)

この日は足の爪の事も考慮し、体重測定を済ませた後の運動はスクワットのみで済ませ、

久々にテレビを見ながらまったりしていた所、どうにも食欲が収まらない。

空腹感を満たすために

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先日頂いたお菓子を食べる。

甘くておいしい。

もっと食べたい。

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控え気味にしていたアイスにも手をつける。

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おもちが5個も入ってる(驚き)

甘くておいしい。

もっと食べたい。

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アイスの実も食べる。

気がついたらこんなに食べていました(汗)

普段妻が用意してくれている食事の時は、

食後お腹が一杯になり、

翌日の昼頃~夕方にかけてまでは全然大丈夫なのですが、

これは一体どういう事?

今冷静に振り返ってみると、これは明らかに栄養不足だと思いました。

カロリー的には十分すぎる程ですが、明らかにタンパク質やビタミン・ミネラルが不足していますね。

いくら食べても満たされない原因は、5大栄養素である

たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラル

をバランスよくとっていない為おこります。

外食・コンビニ弁当等は糖質過多になり易く、常習化するとそれが肥満の最大要因となります。

特に糖質は依存度も高い為、糖質過多の食事ばかりだと深刻な栄養不足に陥り

今回の私の様に食べても食べても満たされない

糖質が糖質を呼ぶ

悪循環を作りだしてしまいます。

今回の件は、それを改めて実感させてくれた出来事でした。(ウザい位ポジティブ)

本日の体重 H27.10.19

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85.7kg

形状記憶機能搭載

昨晩の食事

本日の記事通り

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