BMI30からの脱出メソッド

太っている_R

ダイエット=苦しい

BMI30超えの巨デブにとって何が苦しいのかと言うと、
美味しい物を腹いっぱい食べられないことです。

今まで数々のダイエットを試して失敗し続けた原因を探ってみると
私の場合は結局ここに行きつきました。

それを解消してくれたのが一日一食ダイエットな訳ですが、ダイエットを完全に成功させるためには、段階に応じて徐々にステップアップして行く必要があると思い、自分なりのメソッドを組んでみました。

ステップ1 食生活の改善

食生活を改善する上でのダイエット法は様々ございますが、
私の場合は今回、一日一食ダイエットをする事により、
今まで三食好きなだけ食べていた量を減らす形にて食生活の改善を試みました。

開始からおよそ二か月が経過致しましたが、ストレスを溜めることなく継続出来ておりますので、一先ず食生活の改善は出来つつあると思います。
最近少しばかりですが胃が小さくなってきたので、今後食べる量も少しずつ減らせるのではないかと期待しています。

ステップ2 モチベーションを保つ工夫

一人で黙々とダイエットに励む
中々モチベーションを保つのは大変です。

ダイエットの成果を人に見てもらう事によりやる気が継続出来るのでは?
との考えから、今回はダイエット経過をブログにアップしてみようと考えました。

これは自分の中では予想以上に効果がありました。
ありがたい事に沢山の方々に見てもらい、更には応援していただく事によって、毎日楽しく更新させて頂いております。
また、同じくダイエットに励んでいるブロガーさん達のブログを見て勉強したり、刺激を受けたりもできます。

成果を人に見て貰ったり、または同じ目標に進んでいる仲間の成果を見たりする事は、モチベーションを保つ上で非常に有効な手段だと思いますので、今からダイエットをしたいと思う方は、ブログを利用してみてはいかがでしょうか?

ステップ3 運動

太っていると動くのが大変です。
ただしステップ1、ステップ2を行うと、自然とやる気が出てくるようになります。

現時点での私はこのステップ3を始めたばかりですが、
ステップ1、2を試し、一定期間が経過した段階で何故か運動したい意欲が湧いてきました。

自分でも正直驚いていますが、一つ一つを積み重ねていくうちに
少しずつですが自信がついてきたのではないか?と思っております。

現時点でのメソッドはここまでですが、この先、運動を継続出来たら更なるステップに踏み出せると思いますので、この調子でダイエットを楽しんでいきたいと思います。

因みに本日は仕事帰りトレーニングルームにて汗を流してきました。

  • 肩マシーン   限界2セット
  • 胸マシーン一号 限界1セット
  • 胸マシーン二号 限界1セット
  • 脇腹マシーン  限界2セット
  • 背筋マシーン  限界2セット
  • 腹筋マシーン  限界1セット
  • 腹筋台     限界1セット
  • ダンベル    肩・上腕等色々
  • エアロバイク  10分×2セット

本日の体重 H27.8.10

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90.3kg

やはり90は好敵手だがや

昨晩の食事

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野菜サラダ 白米一杯 豚汁三杯 いんげんの胡麻和え
豚の生姜焼き きのこと豚肉入りオムレツ

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メロン1/4カット ハーゲンダッツシチリアレモンパイ

さわやかレモン風味が口中心地良かったです。アクセントのパイも絶妙なマッチングでした。

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