私の食事スタイル

私は週に5日程、一日一食ダイエットをしているのですが、

今日はそのスタイルについて語ってみたいと思います。

朝は大体4時頃目覚める。

そしてネットサーフィンしたり、ブログを書いた後

大体8時位に野菜ジュース一杯とブラックコーヒー一杯を飲む。

そして出勤

日中間食は一切しない

そのかわりこまめにミネラルウォーターを飲んでいます。(1.5ℓ)

18:30頃帰宅

帰宅後すぐに体重測定

その後豆乳一杯とバナナ一本を取る

19:10頃より筋トレ(暖かい時期にはウォーキングも)

約一時間のトレーニングが終わった後すぐに

生野菜サラダ→焼いたササミにチーズを乗っけた物を2本取ります。

そしてシャワーを浴び

大体20:40頃よりメインの夕飯となります。

特にリバウンドもせず体重キープが容易でとても気に入ってはいるのですが、

ここからどうやって絞っていくかが今後の課題だな。

夕食後のお菓子を減らしたり、腹パンパンになるまで食べないようにすれば

もうちょい体重落とせるかな?

本日は大喰らい大将にしか参考にならない情報を提供致しました・

本日の体重 H28.2.20

IMG_3770_R

82.3kg

今はこの辺なんだよな~!

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

IMG_3764_R

麦飯 二杯 味噌汁 二杯 ポークジンジャー きんぴらごぼう ほうれん草のおひたし

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