好きな物を食べて痩せるにはどうしたらよいか?

昨日は好きなものを食べてダイエットをするお話を致しましたが、

実際どのようにすれば良いのか?

それは単純に、カロリーコントロールをすれば良いのです。

何当たりまえの事を言っているんだっ!

それが出来たら苦労しないだろっ!

てな苦情が、モニター越しにも聞こえてきます。

でも実際に好きな物を食べながら痩せる事は出来ます。

先ず、一般的なダイエットにおけるカロリーコントロールの場合、

カロリーを減らす事だけにスポットを当てがちですが、

とにかく如何に沢山食べても太らない様にするか?を考えましょう!

そうすると、自然と運動となる訳です。

運動のカロリー消費は僅かだから、

ケーキの一つでも食べたら簡単にカロリーオーバーだよっ!

なんて話も良く耳にしますが、これは視野が狭い考えです。

なぜなら一日の中で自由に出来るカロリーが増えたってことでしょう?

例えば私の例になりますが、

一日1800kcalを目標としたとします。

いつも栄養の偏りを補う補助食を約500kcal取っております。

残り1300kcal

そこに運動分の300kcalを追加したとします。

自由に食べられるkcalが

1600kcalになりました!

私は大食漢なのでこれを1食で食べきってしまいますが、

(これでも時にはオーバーします)

食べきれない方は、二食にしても良いし、三食にしても良い訳です。

その中で好きなお菓子の枠を設けても良いのです。

よりストイックに引き締まった体を目指したい場合は、

補助食の割合を増やしたり、お菓子を控えめにすれば良いだけです。

また運動による効果は、直接の消費カロリーの他に

筋力をアップする事による、基礎代謝のアップも見込めます。

それにより、食べられる枠がどんどん広がるのですよね!

これが所謂、太りにくい体を作るという事です。

これも逆転の発想から生まれております。

とにかく減らす事ばかり考えず、

どうやったら美味しい物を食べながら痩せる事が出来るかを考えた方が、

楽しくダイエットを続けられますよ!

これは私の半年間における実体験です。

この先も常識にはとらわれずダイエットを続けてゆきたいですね!

本日の体重 H27.12.27

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81.5kg

ひょっとして、年内81フィニッシュできるん?

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

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塩鍋 白米 鮭 納豆 釜揚げしらす

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やっぱりこの季節は鍋

ここの所ヘビーなパーティーメニューが続いたので、

あっさり塩ダシが非常に沁みた。

なんでも食べられるって、本当に素晴らしい!最高!

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ワッフルサンド

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ガリガリ

これが好きって事で、お義母さんに5本買ってもらった!ラッキー!

これ本当大好きだや~♪

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