楽しい思い出を記録する!一日一食レコーディングダイエット

一日一食レコーディングダイエット

単純に一日一食ダイエットとレコーディングダイエットを組み合わせただけなのですが、

食事が好きな人なら効果を感じやすいと思います。

通常のレコーディングダイエットの場合、主に日々のカロリー管理が目的となりますが、

一日一食レコーディングダイエットの場合は、少し趣が違います。

一日一食生活にすると、大抵の人は体重が減ると思います。(余程の大食漢で無い限り)

カロリーに関しては、大体の感覚、目分量、腹分量で判断すればよいので、

毎日好きな物、食べたいものを食べる事が出来ます。(自分の目的に応じて、食材のバランスを考えると良いです。)

すると食事の時間が楽しい思い出の時間となりますので、

それを記録するといった意味合いが強いです。

どこかへ旅行に行ったとしますよね?

大抵の人はその楽しい思い出を記憶に留めたいと思い、

記録として写真におさめるのではないでしょうか?

それと同じ感覚です。

毎日の食事が楽しいイベントなので、

それを後で振り返る為に、

記録するのがお薦めです。

最近は便利な世の中になりました。

携帯電話でも簡単に写真が撮れます。

私の場合はそれを日々の体重と共に

毎日ブログにアップしてアルバム代わりにしております。

その楽しい思い出をたまに振り返ってみて、

あの時のこの料理はまた食べたいな~とか

このお菓子はとても美味しかったな~とか

この日は少しバランスが悪かったかな~とか

今後の食に活かすようにしております。

まあ基本は、また食べたいもの探しなのですが(笑)

こんな感じでゆるゆるっと、楽しい出来事・思い出と共に

ダイエット生活を続けてゆければ良いですね。

ダイエットと言うと、つい厳しく節制

なんて事につながりますが、私の場合、

そう言った軍隊方式よりは、

ゆるゆる楽しく続ける方が合ってるみたいです。

結果的に、肉体面・精神面でもゆっくりと逞しくなっていると思います。

そのあたりの話はまた明日!

本日の体重 H27.12.8

IMG_2823_R

84.1kg

またハネたっ!

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

IMG_2820_R

牛丼 二杯 味噌汁 玉子 きのことベーコンのクリーム煮 ほうれん草のゴマ和え

牛丼は筋肉を作るのに良いとの事で、沢山食べて筋トレした結果、

体重が増えました。

やはり筋肉を増やしながら体重を減らすのは真逆の事なので、

なかなか難しいですな。

今日は有酸素中心でいこうと思います。

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