ウォームアップを感じるこの頃

最近めっきり寒くなりましたね。

夕食前のウォーキングも、寒さのせいでやや腰が重くなっている今日このごろです。

私の場合、歩く前の30分前にバナナと豆乳を取り、

20分程安静にしてから、

柔軟体操、スロースクワットと言うのが、ルーティンとなっております。

一応これがウォームアップにあたるのですが、

最近の寒さは体に刺さってきますので、

玄関のドアを飛び出した瞬間、即

踵を返したくなります。

私は未だに半袖シャツ一枚に下ジャージ

腰にはウエストポーチと言うのが

お決まりスタイルなのですが、

そろそろこのコスも限界を迎えてきたかも知れませんね。

それでも気持ちを奮い立たせて、

寒空に負けじと、腕をガッツリ振りながら

早歩きを始めると、1km位歩いた辺りで

寒さを感じなくなってきます。

そうすると次第に全身もほぐれてきて、

体の可動域が広がる感覚が得られてきます。

これが【ウォームアップ】の感覚なのだと思います。

気温が高い時では、今イチ感じる事の出来なかった

ウォームアップですが、寒くなる冬場だと如実に感じる事ができますね!

※因みに暑い日のウォームアップは、やり過ぎると体温が上がり過ぎて

逆効果になるみたいです。そんな日は木陰等の涼しい所で体をほぐしましょう。

それで近頃は体がほぐれて来た頃合を見て

ジョギングに切り替えております。

すると寒い夜にもかかわらず、次第に汗も噴き出して来るから面白いですね!

ただすれ違うウォーカーは皆、長そでを着込んでおりますな。

そんな中、

汗だく半袖おデブちゃん

の私が、前からグングン迫ってくる構図。

これはちょっと我が団地内で噂になってしまう恐れがありますな。

「あの人こんな寒いのにまだ半袖」

「しかも汗だく」

「しかもウエストポーチ」

「しかもそれが上下に揺れてうるさい」

※これは私が勝手に危惧している妄想です。

ウォームアップを感じるこの頃

少しコスチュームを変更しようか悩み中です。

本日の体重 H27.11.28

IMG_2715_R

84.0kg

近いようで遠い普通人

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

IMG_2711_R

ミートソース 2皿 野菜スープ カボチャとエリンギのオーブン焼き

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