卒デブ宣言!代謝力を高めて減量していく方法

私は今まで何回もリバウンドを経験しております。

これはある意味、過去に何回も禁煙に成功した事がある

と言う話に通じるものがあります。

私は以前禁煙に成功した過去があるとお話した事がありますが、

禁煙してから既に5年程経過しており、

今ではたばこを吸いたいと思う事は完全になくなりました。

もう堂々と

【卒煙宣言】

をしても良いのかな?と思います。

ダイエットにおいても通じるものがあり、

ダイエット中一時的に体重が落ちたとしても

それを維持出来なければ意味がありません。

その為に必要な事は何かを考えた所

  • 食べ方を覚える
  • 太りにくい体を作る

この二つが重要だと思いました。

結局の所

摂取カロリー<消費カロリー

この関係になります。

食事量を減らせば当然体重が落ちますが、

減らすという行為にはいずれ限界が訪れます。

ですから、私は逆に消費カロリーを増やす方向に目を向けてみる事にしました。

一日に必要な栄養素を確保した上で、

代謝を高め、その力

代謝力

で自然と減量してゆくのが、精神面・健康面共に

健やかになれる方法なのではないか?

と考えます。

その為には運動は不可欠だと思います。

なぜなら基礎代謝の大部分は筋肉が担っておりますし、

心肺機能を高めたり、骨密度の強化にもつながるからです。

また精神面でも鍛えられ、ちょっとの事ではへこたれない心

前向きな気持ちも培ってくれます。

よく運動にはダイエット効果が少ないと目にしますが、

確かに運動自体の消費カロリーはたかがしれてます。

しかしながら、運動の意義はその運動自体の消費カロリーだけではなく、

基礎代謝を高めたり、より強い体にしたり、精神面に迄も良い影響を及ぼす事にあります。

これらを考えると、運動のダイエット効果は高い。

運動のダイエット効果は素晴らしい!

と言えるのではないでしょうか?

代謝力の話に戻りますが、

運動を通して代謝力の高い体を身に付けた場合、

大体同じカロリーの食事をしていると、徐々に体重が落ちやすくなってきます。

それは

太りやすい体質から太りにくい体質

に変化しているサインだと思います。

代謝力を高めて減量していくと

太りにくい体質、所謂リバウンドしにくい体になります。

その為には運動は不可欠

運動をしながら太りにくい体を手にいれ

禁デブではなく

卒デブ宣言!

が出来るようなダイエット生活を送ってゆきたいですね!

本日の体重 H27.11.14

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84.8kg

代謝力よ高まれ!

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

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シーフードカレー2皿 ほうれん草の巣ごもり

麦飯とカレーって滅茶苦茶合うな~!最近麦飯の魅力にとりつかれております(笑)

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草餅と桜餅

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サクマドロップスアイス 2個

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プレミアム牛乳プリン

今の自分はこの食事位の代謝力という事か…。

もっと高めれば、より食べられる訳だな…ふふ(高めた分食べてちゃ減らないわな…汗)

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