一日の食事回数は何回がいいの? ダイエット法の相性を考える

疑問_R

一日三食バランス良く食べましょう!

昔からこの言葉を良く耳にしますが実際はどうなのか?

一日一食・二食・三食

今まで全て経験してきた中での結論を言うならば、

ことダイエットにおいての食事回数はどれでも良いと思えます。

その中で踏まえておきたい事は

一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえしなければ、今以上太らないという事です。

一口に摂取カロリーと言いましてもその内容が大切になって来るのですが、

一先ずの考え方はこれで良いと思います。

そして特に重要視したいのが

自分の特徴を理解し、ライフスタイルにあった食事回数を設定した上で、それを習慣化する事です。

一日三食の方が効率的とか五食の方が血糖値がなだらかになり、

より痩せやすいとかはその後の話で、

先ずは自分のライフスタイルに合う食事サイクルを構築する事が大切です。

年齢や性別

職業の違い

活動時間の違い

小食の人もいれば大食いの人もおります。

それを一括りにするのは少々無理がありますから、

効率的な話を考えるよりかは、取りあえずは確実に痩せるであろう

摂取カロリー<消費カロリー

を踏まえた上で、体・生活サイクル共に無理のこない物にする事が重要です。

例えば夜八時以降は食事をとらない方が痩せやすいとかがあります。

確かに痩せやすいかも知れませんが、

やれる人はやれば良い程度の話です。

これはあくまで効率の話ですから、

夜八時前の食事内容が消費カロリーを超えてしまっては確実に太ります。

晩御飯が夜八時以降になろうが実際に守った方が良いのは当然

摂取カロリー<消費カロリー

この公式となります。

巷に溢れかえっているダイエット方法の中で

食べ順とか睡眠時間とか等の効率の部分をピックアップしたダイエット法は

あくまで効率の話なので、

摂取カロリー<消費カロリー

この公式を守らない限り、痩せることはないですからそこを注意するべきだと思います。

食事回数の話も同様で、

あくまでより痩せやすいのはどっち?

より健康的なのはどっち?

と言った話なので、

結論としては自分の特徴に合った物を選べば良いと思います。

痩せるために重要なのはあくまで

摂取カロリー<消費カロリー

この公式

それを踏まえた上で、楽しいダイエット生活を送りましょう!

本日の体重 H27.10.28

IMG_2361_R

85.4kg

ちょっと摂取を増やし過ぎちゃったみたい

昨晩の食事

トレ前   豆乳一杯  バナナ一本

トレ直後  野菜サラダ ササミ焼きチーズ乗せ二本

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焼き豚炒飯特盛 中華スープ キムチチゲ 手作り鶏つくね きゅうりの浅漬け

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アンドーナッツ ブラックコーヒー

お義母さんが面白がってパンの差し入れしてきます(汗)

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チェリーパイ

結局食べちゃうから面白がられるのだけどね(苦笑)

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