減量開始二ヶ月半 写真で比較  気になる体重は?

一日一食ダイエットを始めて二ヶ月半経ちました。

二週間に一度、写真で体型を比較しておりますが、

今回は停滞期により、体重はあまり減りませんでした。

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二週間前 89kg

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本日 88.3kg

正直あまり変わってないように見えますが、ベルトの穴は一つ移動しました。

まだまだ腹~尻辺りがデブだな・・・でもなんとなく変わってきてる?

タイムスケジュール変更

覚醒ビューティー☆ ~自分の中にある美しさを目覚めさせましょう~さんの記事で、美容的にも健康的にも良さそうな就寝時間が載ってましたので、それを参考に修正してみました。↓

睡眠リズムについて考える

  • AM5:00  起床(ブログ・読書等)
  • AM8:30  出勤
  • PM6:30  帰宅
  • PM7:00  ウォーキング・筋トレ
  • PM8:00  お風呂
  • PM8:30  夕食
  • PM9:00  フリータイム(ブログ・読書等)
  • PM11:00  就寝

食事のタイミング

PM6:30帰宅後すぐに豆乳200mlとバナナ一本を補給

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PM7:00トレーニング開始

PM8:00トレーニング終了後すぐに 野菜サラダ 鳥のささみチーズがけ

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PM8:10 お風呂(ぬるま湯シャワー)

PM8:30 夕食

以上のスケジュールで行ってみます!

本日の体重 H27.8.31

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88.3kg

とりあえず-10kg達成♪

昨晩の食事

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むぎ入りごはん 味噌汁 マグロの刺身

えのきベーコン 牛すじ煮込み 白菜の浅漬け

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巨峰半房

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ガリガリ君リッチ あずき大福

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