ずぼらトレーニング ながらスクワット

ずぼらトレーニング

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ブイーンシュコココー
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なっ何してるの?電動歯ブラシ握りしめて

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スクワット的なバイブス
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私は何も見なかった・・ササッ

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明るい未来が見えてきた・・フフッ❤

太っているととにかく動くのがおっくう
痩せる為には運動が大切な事は頭では分かっているのですが、
中々行動に移すのは大変です。

  • デブはずぼら
  • だらしがない
  • 根性がない

世間一般の評価はこのような感じですが、太っている私の考えは違います。

デブはまだ運動する段階ではないのです

普通体型の方と同じ運動をした場合、デブはすぐ痛まってしまうという事を、世間一般の方々に先ずはご理解いただきたい。

デブが運動しないのは決してだらしがない訳ではなく、デブならではの防衛本能が働いていると思ってください。

今は太っていてアレだけども、本当は行動力があって、努力家で、スタイリッシュなのです。

・・・。

本題に戻ります。

デブは世間的にずぼらのイメージがありますが、ならばそれでいい!
ずぼらでも出来るトレーニングをして、人知れず素敵なボディーを手に入れようではないか。

やり方

歯を磨きながら足は肩幅に開き、ゆっくり腰を落としていきます。
この時前かがみにならない様に注意してください。
(目安は胸が膝より前に出ないようにする。)

重心を安定させるポイントは、両足の親指・小指・かかとの中心でしっかりバランスを取る事です。

上体を起こしながら自然とお尻が突き出る形でゆっくり腰を下ろしていくと、太ももに負荷がかかります。

歯磨き中に、これをなるべく長い時間(目安は40秒~60秒位)かけて繰り返します。

毎日トレーニングの為だけに時間を取ろうとすると結構ストレスの原因になったりもしますので、本格的ではなくとも先ずは何かをしながら、ついでに体を動かしてみては如何でしょうか?

本日の体重 H27.7.30

IMG_1353

90.1kg

そして伝説へ・・・

昨晩の食事

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春巻き二本 イカチリ
※おにぎり弁当は手を付けませんでした。

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サラダ味を約半袋

昨日はお昼に外食してしまったし、夜もこんな感じでしたが、やけに体重が落ちたな・・・。
やはりタイミングってやつか・・・分かランチ。

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